＊＊＊＊ インデックス ＊＊＊＊
1】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《18》
2】ほけんのクイズ《18》
3】今後のジャパンライム セミナー情報
4】ほけんのクイズの答え
5】Pick Up！ オンデマンド作品情報
6】今後配信予定の動画
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1】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《18》
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★緊張をほぐす3つのコツは？
4月になると―。
子どもたちの環境が変わったり、新しい出会いがあったり。
ワクワクする気分もあるけれど、やっぱり緊張や不安を感じてしまうのも現実問題。
「笑顔は自然だったかな？」「手汗、気づかれてないかな？」
と不安になる子も多いと思います。
◇緊張は自然な反応
緊張は心や体が張り詰めた状態。
これには、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが関係しています。
ふだんは適度なバランスをとっている交感神経と副交感神経ですが、交感神経が優位になると、心拍数は急上昇！
汗をかいたり、手や足、声が震えたりといった体の反応も現れます。
でもじつはこれ、心や体が臨戦態勢に入ったときの体の変化。
自然な体の反応で、人に本能として備わっている必要なものなのだそうです。
◇緊張をやわらげるコツは？
必要な体の反応だといっても、できればうまくコントロールして、新しい環境に溶け込みたいのも自然な感情。
そのためには次のような方法があるようです。
1：副交感神経を刺激して緊張をやわらげる「呼吸法」
息を吸いながらお腹を大きくふくらませ、お腹をしぼませるように10数秒かけてゆっくりと息を吐き切ります。
2：こわばった筋肉をほぐす「筋リラクセーション法」
息を吸ったら筋肉に力を入れて10秒ほど数えます。
ゆっくり息を吐き出しながら、筋肉から力が抜けていくのを感じます。
胸や背中、肩、首、腰などの部位ごとに行います。
3：「バレたくない」の思いをなくす
特に緊張しやすい人は、「緊張や不安をバレたくない」と自分にばかり意識が向いているのかもしれません。
「緊張している自分」を感じて、さらに緊張や不安が強くなるという悪循環を生むこともあります。
「緊張してあたりまえ。相手に伝わってもいい」と思えると、不安がやわらいだりします。
4月当初は緊張から体調を崩して保健室にくる子も多いと思います。
緊張は自然なこと。
でも気になる場合は、3つのコツを教えてあげるといいかもしれません。
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＼＼ほけんだよりに使える！／／
2】ほけんのクイズ《18》
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《からだなぞなぞ》
（?）には、ある動物が当てはまります。
さて、その動物は何かな？
鼻 ＝ 休暇
耳 ＝ 超過
目 ＝ （?）
★答えは 4】に
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*。，。*゜ スマホ・タブレット・PC…
いつでもどこでも
ご視聴できます！ *。，。*゜
3】今後のジャパンライム セミナー情報
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◆◇◆ 04月09日 配信開始
子ども・親・先生方との信頼関係を築く《NLPコミュニケーション》
講師：竹内 義晴先生
特定非営利活動法人しごとのみらい 理事長
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◆◇◆ 04月23日 配信開始
性的なトラウマを抱える子どもたち
なにに気づく？ どうサポートする？
講師：野坂 祐子先生
大阪大学大学院人間科学研究科 教授
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4】ほけんのクイズの答え
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答え：鹿
休暇・超過・鹿をひらがなにして、最後に「く」をつけてみましょう
どれも人間の感覚になります
鼻 ＝ 休暇→きゅうか ＋ く →嗅覚
耳 ＝ 超過→ちょうか ＋ く →聴覚
目 ＝ 鹿 →しか ＋ く →視覚
味覚と触覚がそろえば五感ですね
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5】Pick Up！ オンデマンド作品情報
（現在配信中の動画から1つ オススメをピックアップするコーナーです）
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◇今回のオススメ ピックアップ動画◇
■思春期の子どもたちの 弱音の聞き方・支え方
諸富 祥彦（明治大学文学部 教授）
□動画内容…
辛い思いをしている子どもは、学校や家ではまったくその素振りを見せないことがあります。
子どもは気を配って、サインを出さないようにしているのです。
例えば、まったく素振りを見せずに自殺未遂をしている、ということも起こります。
諸富先生が本セミナーで最も大切なテーマとして挙げたのが「援助希求」です。
「援助希求」とは、援助を自分から望んで求めること。
周囲の大人も「援助希求」がなければ気づくことができません。
大切なのはSOSのサインを見逃さないことに尽力するよりも、子どもが援助希求をしたくなる、SOSを出しやすくなる関係づくり。
では「援助希求」したくなる関係を築くためには、どのようなことが大切になるのか？
本講義では、関係を気づくための過程を詳しく解説。多くの皆さまにお役立ていただけると幸いです。
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6】今後配信予定の動画
・デジタル時代に気になる 子どもの耳トラブル
・保健室の整理収納（複数回予定）
・腹痛の「危険サイン」を見逃さない！
・スクールロイヤーのアドバイス
～学校トラブルに法的根拠を取りいれて対応すると～
・ネット依存・ゲーム障害の予防教育
・「LGBTQについて学びます」という授業をやめよう
…to be continued.
（都合により内容が変更される場合があります）
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最後までお読みいただきありがとうございます。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
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