＊＊＊＊ インデックス ＊＊＊＊
1】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《22》
2】ほけんのクイズ《22》
3】今後のジャパンライム セミナー情報
4】ほけんのクイズの答え
5】Pick Up！ オンデマンド作品情報
6】今後配信予定の動画
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1】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《22》
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★「生活習慣の改善」が挫折つづきの人に
学校の健康診断の目的の一つは、子どもたちが今の自分の健康や体の状態を知ること。
そして普段の生活に改善するべき点はないか考えさせること。
例えば肥満傾向があるなら食生活の見直しをしたり、運動を習慣にしたり。
視力低下があればスマホの使用時間を限定したり、歯垢が多ければ正しい歯みがきをきちんと実行したり。
でも子どもたちの心の声を想像すると―。
「楽しくないことはやりたくない」
「ガマンするのはつらいからイヤ」
「特に体調が悪いわけではないし、いま困ってない」
そんな感じでしょうか？
確かにおとなでも新しい生活習慣を定着させるのはなかなか面倒なこと。
でも、いくつかのコツをうまく取りいれれば、達成しやすいかもしれません。
◇いつ・どこで・なにをやるか
「なにをやるか」だけでなく「いつ・どこで」もあわせて計画します。
この時間になったら・この場所に行ったら、その時はこれを行うというような計画です。
「いつ・どこで」は行動のきっかけとしてとても大事。
「きっかけ→行動」を繰り返すうちに習慣になっていきます。
◇小さく始める
行動は始める前がとにかくおっくう。
それならまず小さく始めること。
時間は短く、難易度も低く。
まず始めることが大事。
◇2つのルールをつくる
ゼロか100か、やるかやらないかで考えるのはNG。
できない日が続くと「やーめた」となりがちだからです。
そこで「最高のルール」「最低限のルール」の2つを決めること。
最高ならばここまでやる！ 最低でもこれはやる！
日々の体調や都合にあわせて柔軟にしていくと何もしない日が減り、継続へとつながっていきます。
◇達成感が大事
できてなかったとしても自分を責めずに、できていることに目を向けること。
少しでも実施できていることを確認すると、達成感につながります。
達成感は、継続の大きな力。
◇まずは2カ月
2カ月を過ぎたら、習慣は定着していくと考えられています。
「2カ月続けられたら、自分になにかご褒美を」と決めておくのもいい感じ。
子どもたちの健康診断の結果が、よりよい生活習慣につながっていけばいいですね。
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＼＼ほけんだよりに使える！／／
2】ほけんのクイズ《22》
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《歯の数字クイズ》
（ ）に入る数字がわかるかな？
この中から選んでね
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1 2 3
50 60 80 90
100 150 200 300
100万 1,000万 1億
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むし歯や歯周病の原因になる歯垢。
歯垢は細菌のかたまりで、たった0.001ｇの中に、約（ ）個の細菌が存在します。
歯垢を取り除くために大切なことは歯みがき。
（ ）～（ ）ｇの軽い力で一本一本ていねいに磨きます。
歯ブラシの毛先が開くと、歯垢を落とす力が約（ ）％に弱まってしまいます。
（ ）カ月に1本を目安に交換しましょう。
歯ブラシだけでは落とせない歯垢も、デンタルフロスなどでしっかり落としましょう。
★答えは 4】に
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*。，。*゜ スマホ・タブレット・PC…
いつでもどこでも
ご視聴できます！ *。，。*゜
3】今後のジャパンライム セミナー情報
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◆◇◆ 05月28日 配信開始
保健室で “そっと” とり入れる『カウンセリング技法』
講師：七水 ゆき先生
相談室『にじいろたまご～子どものこころを守る～』 代表カウンセラー
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◆◇◆ 06月11日 配信開始
今、子ども虐待にどう向き合えばいいのか
～ネット社会で潜在化、深刻化する現状について～
講師：石川 結貴先生
ジャーナリスト
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◆◇◆ 06月25日 配信開始
誰かに話したくなる危険な腹痛
～見逃してはいけない危険なサインとは？～
講師：関根 一朗先生
湘南鎌倉総合病院 救急総合診療科部長
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4】ほけんのクイズの答え
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答え:
むし歯や歯周病の原因になる歯垢。
歯垢は細菌のかたまりで、たった0.001ｇの中に、約（1億）個の細菌が存在します。
歯垢を取り除くために大切なことは歯みがき。
（150）～（200）ｇの軽い力で一本一本ていねいに磨きます。
歯ブラシの毛先が開くと、歯垢を落とす力が約（60）％に弱まってしまいます。
（1）カ月に1本を目安に交換しましょう。
歯ブラシだけでは落とせない歯垢も、デンタルフロスなどでしっかり落としましょう。
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5】Pick Up！ オンデマンド作品情報
（現在配信中の動画から1つ オススメをピックアップするコーナーです）
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◇今回のオススメ ピックアップ動画◇
■月経に対する最新のトピックス
講師：漆川 沙弥香（LUTIS 代表）
□動画内容…
月経痛やPMS（月経前の症状）で保健室に来る子どもたちをサポートするための最新情報を、漆川先生に教えていただきます。
内容は以下の３つのパートでお届けします。
① 月経の基礎知識
・月経とは：女性ホルモンの変化、身体変化
・月経痛・PMSのメカニズム
・月経痛やPMSと生活要因
② 月経と姿勢・運動
・月経痛と姿勢・運動との関連
・月経痛、PMSに対する運動療法のエビデンス（ピラティス・ヨガ含む）
③ 月経痛に対するセルフケア方法
・月経周期に合わせた過ごし方
・月経痛に対するセルフケア方法
・月経痛エクササイズ
つらい症状を緩和するための最新情報を、ぜひお役立てください。
■JLCオンデマンド養護・発達支援コースはこちら
https://www.japanlaim.com/url/yougo
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6】今後配信予定の動画
・すぐできる！ 簡単にできる！ 子どもたちも楽しめる！
～養護教諭のICT活用術～
・デジタル時代に気になる 子どもの耳トラブル
・保健室の整理収納（複数回予定）
・スクールロイヤーのアドバイス
～学校トラブルに法的根拠を取りいれて対応すると～
・ネット依存・ゲーム障害の予防教育
…to be continued.
（都合により内容が変更される場合があります）
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