＊＊＊＊ インデックス ＊＊＊＊
１】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《25》
２】ほけんのクイズ《25》
３】今後のジャパンライム セミナー情報
４】ほけんのクイズの答え
５】Pick Up！ オンデマンド作品情報
６】今後配信予定のセミナー
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１】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《25》
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★自分の「夏バテ」タイプをチェック！
夏の体調不良を総じて「夏バテ」と言います。
と言ってもその症状は、からだがだるい、つかれやすい、やる気がでない、めまい、立ちくらみ、下痢、便秘、食欲がない、などいろいろ。
「夏バテ」にはタイプがあって、その対策もタイプごとに違うようです。
質問に答えて、自分のタイプをチェックしてみましょう。
【タイプ１】
□ 外にいることが多い
□ 就寝中はエアコンをあまり使わない
□ めまいや立ちくらみがある
□ 夕方に頭が痛くなりがち
この項目に多く当てはまる人は【暑さで夏バテ】タイプ。
気温が高いほど、体温を調節するための汗を大量にかくことになります。
このため水分が不足し、頭痛やめまい、立ちくらみが起こりやすくなっています。
（対策のアドバイス）
こまめな水分補給を忘れずに。
ふだんは常温の水でオッケー。
でも激しい運動でたくさん汗をかいた後は、冷やしたスポーツ飲料や経口補水液で水分・塩分の補給をしましょう。
【タイプ２】
□ エアコンの効いた部屋にいることが多く、寒さを感じる
□ 肩こりや手足の冷えを感じる
□ 体がだるく、やる気がおきない
これに当てはまるのは【温度差で夏バテ】タイプ。
室内と室外の温度差で、自律神経のバランスが悪くなっています。
このため肩がこったり、体がだるくてやる気がおきないのです。
（対策のアドバイス）
体を冷やさないこと。
エアコンの効いた室内では上着をはおり、寒さを感じたら温かい飲み物でブレイクタイム。
朝ごはんをしっかり食べて、お風呂は湯ぶねにゆっくり浸かって、自律神経を整えましょう。
【タイプ３】
□ 冷たいものを食べることが多い
□ 食欲がないので、あっさりしたものばかり食べている
□ 下痢や便秘など、おなかの調子が悪い
こんな人は【食冷えで夏バテ】タイプ。
夏の暑さで体温が上がると、血液は熱を外に逃がすために体の表面に集まります。
このため内臓の血流が悪くなって、胃腸などの機能は悪くなり食欲不振に。
それでも冷たいものばかり食べていると、胃腸はまた弱り…と悪いスパイラルに入ってしまいます。
（対策のアドバイス）
胃腸をいたわり、なるべく温かいものを食べましょう。
食欲がないときは、ショウガやニンニクなどの香味野菜や香辛料を活用すると食欲を刺激してくれます。
夏バテかなーと思ったら、自分にあった夏バテ対策を！
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＼＼ほけんだよりに使える！／／
２】ほけんのクイズ《25》
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《クイズ からだの探検》
からだ探検隊のＡくん、Ｂくん、Ｃくん。
今日もからだのどこかを探検しています。
Ａ「ほら穴が２つ。こっちの穴から入ってみよう」
Ｂ「中には毛がはえてるんだ。何かがくっついているみたいだよ」
Ｃ「穴の中って、しっとりして温かいんだね」
Ａ「外から冷たい風が入ってきてるのにね。でも中からも風が流れてくるなー」
Ｂ「風の通り道を奥に進んでいこう」
Ｃ「ワッ、危ない！ ここからは穴が下に向かって落ちていくよ」
さて３人が探検しているのはどこかな？
★答えは ４】に
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*。，。*゜ スマホ・タブレット・PC…
いつでもどこでも
ご視聴できます！ *。，。*゜
３】今後のジャパンライム セミナー情報
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◆◇◆ 07月23日 配信開始
令和の不登校・保健室の役割
～養護教諭として子どもに寄り添う～
講師：千葉 孝司先生
ちばTラボ
https://www.japanlaim.jp/dcmall/jlc_seminar/product/js073/
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４】ほけんのクイズの答え
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答え: 鼻
鼻の穴は２つ。
鼻の穴に入るとすぐに生えているのは鼻毛。
鼻毛は、空気と一緒に入ってきたほこりや病原体を取り除いて、空気をきれいにしています。
鼻の中は湿って温かいので、乾燥して冷たい空気も、鼻の中を進むうちに加温・加湿されます。
鼻から吸いこまれた空気は、鼻腔から気管を通って肺へ。
ほこりや病原体が取り除かれ、加温・加湿されたやさしい空気となって、肺に送り込まれるのです。
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５】Pick Up！ オンデマンド作品情報
（現在配信中の動画から１つ オススメをピックアップするコーナーです）
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◇今回のオススメ ピックアップ動画◇
■災害や事故を経験した子どもたち 養護教諭ができる心のケア・サポートは？
講師：池田 美樹（桜美林大学リベラルアーツ学群 准教授）
□動画内容…
災害や事故に遭遇すると、直後から強い不安や恐怖を抱くことがあります。
またその後、緊張していた気持ちが『フッ』とゆるんだ頃にPTSD（心的外傷後ストレス障害）やうつなどの心理的影響が出てくることもあります。
さらに一年以上経った後に突然反応が現れることさえあります。
それはおとなも子どもも同じです。
被災した子どもの反応には、現れ方や時期に個人差があります。
このため「注意が必要。いつもと違う言動を見逃さないでほしい」と訴えられるのが池田美樹先生。
池田先生は、災害派遣精神医療チームの一員として現在も災害後のメンタルヘルスや支援方法についての講演を続けていらっしゃいます。
今回は災害や事故にあった子供達の心の変化や、養護教諭からのケア、支援につなげる取り組みについてのお話をしていただきます。
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６】今後配信予定の動画
・すぐできる！ 簡単にできる！ 子どもたちも楽しめる！
～養護教諭のICT活用術～
・スクールロイヤーのアドバイス
～学校トラブルに法的根拠を取りいれて対応すると～
・保健室の薬について悩みや迷いはありませんか？
～学校薬剤師にお答えいただきました～
・学校の突然死をゼロに
・困りごとを抱える子どもたち
～グレーゾーンの育ちを支えるには～
・理想の保健室
～学べばすぐにやりたくなる！ 保健室の整理収納～
・がん教育のこれまでとこれから
～子どもたちの心を動かすがん教育を目指して～
・デジタル時代に気になる 子どもの耳トラブル
…to be continued.
（都合により内容が変更される場合があります）
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最後までお読みいただきありがとうございます。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
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