＊＊＊＊ インデックス ＊＊＊＊
１】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《28》
２】ほけんのクイズ《28》
３】ジャパンライム 最新セミナー情報
４】ほけんのクイズの答え
５】Pick Up！ オンデマンド作品情報
６】今後配信予定のセミナー
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１】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《28》
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★自律神経の乱れ…て、何？
「自律神経の乱れが原因です」
なんとなく体調が悪いときによく聞くフレーズですね。
でも…自律神経の乱れって、何？
呼吸や、血液の循環や、消化や…その他私たちが生きていくために必要ないろいろな活動。
これらが自然に行われているのは「自律神経」が休みなく働いているおかげです。
◇自律神経の乱れは３パターン
自律神経には、活動するときに働く「交感神経」と、休息やリラックスするときに働く「副交感神経」の２つがあります。
２つはアクセルとブレーキのようなもの。
理想は、２つの神経が１日の中で交互に、メリハリをつけてしっかり働くこと。
ところが、体・心・環境などにちょっとした変化やストレスがあると、２つのバランスがこんなふうに崩れることも。
・交感神経が働きすぎて、副交感神経の働きは低下
・交感神経の働きは低く、副交感神経が働きすぎ
・交感神経も副交感神経も、働きが低下
これが「自律神経の乱れ」です。
◇こんな症状、自律神経の乱れかも
最近では、精度の差はあるものの、自分の自律神経パワーを測定する機器が出てきています。
とはいえ自分の体の声から感じ取るのも大事。
なんとなく緊張が続いたり、イライラしたり、胃腸の働きが悪くなったり、眠れなかったり、体のだるさや眠気が続いたり、常に疲れていたり。
そんな状態が続いたら、「自律神経が乱れてる？」と意識するといいかもしれません。
夏の終盤は特に、暑さ疲れから自律神経が乱れがち。
睡眠をしっかりとる、朝ごはんを食べる、頑張ったあとはリラックスする。
基本の生活リズムで自律神経パワーを整えましょう。
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＼＼ほけんだよりに使える！／／
２】ほけんのクイズ《28》
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《野菜クイズ》
それぞれの野菜を、２つのグループに分けてみよう
（問題1）
・夏が旬の野菜
・冬が旬の野菜
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トマト 白菜 大根
オクラ ほうれん草 ナス
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（問題2）
・土の中の野菜
・土の上の野菜
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キャベツ にんじん アスパラガス
ブロッコリー 大根 ジャガイモ
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★答えは ４】に
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いつでもどこでも
ご視聴できます！ *。，。*゜
３】ジャパンライム 最新セミナー情報
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◆◇◆ 08月13日 配信開始
すぐできる！ 簡単にできる！ 子どもたちも楽しめる！
養護教諭のICT活用術
講師：にこ先生
養護教諭インフルエンサー
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◆◇◆ 08月27日 配信開始
がん教育 これまでとこれから
～子どもたちの心を動かすがん教育を目指して～
講師：南谷 優成先生
東京大学医学部附属病院放射線科 助教
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◆◇◆ 09月10日 配信開始
スクールロイヤーのアドバイス
～学校トラブルに法的な根拠をとりいれて対応すると～
講師：神内 聡先生
弁護士/兵庫教育大学教授
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◆◇◆ 09月24日 配信開始
デジタル時代に気になる 子どもの耳トラブル
～耳トラブルを避けるデジタル機器の使い方は？
耳トラブルを早期発見するポイントは？～
講師：松延 毅先生
日本医科大学付属病院 耳鼻咽喉科・頭頸部外科 准教授
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４】ほけんのクイズの答え
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答え:
（問題１の答え）
・夏が旬の野菜は…トマト オクラ ナス
・冬が旬の野菜は…白菜 大根 ほうれん草
野菜の栽培技術が進んで、ほとんどの野菜が季節に関係なく食べられるようになりました。
でも旬の時期の野菜はそれ以外の時期に比べて栄養価が高いものが多いようです。
夏野菜はトマト、オクラ、ナス以外にもとうもろこし、きゅうりなどがあります。
しっかり食べて、暑い夏を元気に過ごしましょう。
（問題２の答え）
・土の中の野菜…ジャガイモ 大根 にんじん
・土の上の野菜…アスパラガス キャベツ ブロッコリー
土の中と上で分ける以外にも、どの部分を食べているかも違いがあります。
ジャガイモ（地下の茎） 大根（地下の根） にんじん（地下の根） アスパラガス（地上の茎） キャベツ（葉） ブロッコリー（花のつぼみ）
それ以外にも実を食べる野菜にナスやトマト、きゅうり、オクラなどがあります。
夏野菜に多いですね。
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５】Pick Up！ オンデマンド作品情報
（現在配信中の動画から１つ オススメをピックアップするコーナーです）
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◇今回のオススメ ピックアップ動画◇
■保健の話って、おもしろい
～楽しく学んで行動が変わる！ 保健指導のコツ～
講師：戸部 秀之（埼玉大学教育学部 教授）
□動画内容…
「楽しく学ぶうちに知識が定着するような保健指導がしたい」
「なるほど！ と納得して行動が変わる保健指導をしたい」
埼玉大学教育学部教授の戸部秀之先生にお話いただくのは、そんな保健指導を実現するための考え方や指導のコツ。
・行動変容を支える動機付け
・生きて働く知識を高める
・腑に落ちる理解を引き出す
・挑戦意欲を高める目標設定のコツ
…など、理想の保健指導のためのアプローチを、具体例を交えながら教えていただきます。
また併せてご紹介いただく実践例では、子どもたちの生き生きとした学びの様子も感じていただけると思います。
子どもたちの心身の健康教育を担う養護教諭のみなさまに、ぜひお役立ていただきたい内容です。
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６】今後配信予定の動画
・スクールロイヤーのアドバイス
～学校トラブルに法的根拠を取りいれて対応すると～
・保健室の薬について悩みや迷いはありませんか？
～学校薬剤師にお答えいただきました～
・学校の突然死をゼロに
・困りごとを抱える子どもたち
～グレーゾーンの育ちを支えるには～
・理想の保健室
～学べばすぐにやりたくなる！ 保健室の整理収納～
・デジタル時代に気になる 子どもの耳トラブル
・小児・思春期の過敏性腸症候群をもっと知る
・小児・思春期の肥満
～やる気を引き出す肥満指導って？～
・子どもたちの気になる姿勢
～デジタル時代で姿勢はより悪くなった？～
…to be continued.
（都合により内容が変更される場合があります）
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最後までお読みいただきありがとうございます。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
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