＊＊＊＊ インデックス ＊＊＊＊
１】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《44》
２】ほけんのクイズ《44》
３】ジャパンライム 最新セミナー情報
４】ほけんのクイズの答え
５】Pick Up！ オンデマンド作品情報
６】今後配信予定のセミナー
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１】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《44》
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★もしも不調を感じていたら
「環境が大きく変わると、自分でも気づかないうちにストレスがたまって…」
４月、５月になるとよく見かけるこのフレーズ。
でもこの言葉、70年前までは誰に話しても「？」となったらしいのです。
ハンス・セリエという学者が提唱した「ストレス」という概念が日本に入ってきたのは1957年。
ちょっとした流行語になります。
ただし専門用語としての扱いで、新聞などにも「精神的ストレス（いわゆる心の緊張）」などと、まだまだ補足が必要な用語。
ところが時を経て1980年代になると、「ストレス」という言葉や概念は街にあふれだします。
それまでの「気疲れ」や「心労」という表現より、「ストレス」がピッタリはまる言葉として受け入れられたのかもしれません。
いまでは誰でもわかる日常語となったストレスですが、整理も進み、原因や症状、対処法などの情報があふれています。
◇ストレッサーとストレス反応
原因（ストレッサー）は大きく４つに分けられます。
・環境（暑い、寒い、騒音など）
・身体（痛み、睡眠不足など）
・心理（不安や怒りなど）
・社会（人間関係の不和など）
ストレッサーによって起こるのがストレス反応。
適応できる限度を超えたストレッサーが心や体にかかると、次のような反応が起こります。
・心理（イライラ、憂鬱など）
・身体（不眠、食欲低下、頭痛、倦怠感など）
・行動（暴飲暴食、ミスが続くなど）
ストレッサーに対するストレス反応も人それぞれですし、そもそも同じ環境でもストレッサーだと感じる人もいれば感じない人もいます。
「ストレスという言葉があるから、ストレスを感じるのだ」という少々乱暴な言説もあるほど。
ただ過度のストレスが心身に悪影響を及ぼすのは否定できません。
◇３ステップがおすすめ
もし、いつもとは違う不調を感じている人がいれば、こんな３ステップはおすすめです。
ステップ１：ストレスに気づく
何がストレスになっているのか、思い浮かんだことをどんどん書き出します。
ステップ２：自分を認める
ストレスでしんどい自分を責めず、認めてあげましょう。
ステップ３：リストアップして実践する
どんな些細なことでも、自分の気持ちがアップするようなことを書き出し、行動リストを作ります。
「好きなアニメをみる」「カラオケで歌う」「好きなだけお菓子を食べる」など何でもいいのです。
質より量です。
そして実践です。
◇ここまでがワンセット
ストレスを感じたときには、３ステップを実践してみてください。
そうすると、どういったことに自分がストレスを受けやすいか、ストレスを受けた時にどうやってケアをするとよいかが、だんだんわかってくるはず。
実はここまでがワンセット。
ストレスが日常語になって久しい現代。
ストレスに関する情報は、「自分なりの対処法」を身につけるところまでセットで把握しておきたいですね。
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＼＼ほけんだよりに使える！／／
２】ほけんのクイズ《44》
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《視力検査のクイズ》
学校生活を不自由なく過ごせる視力の目安は『Ａ（1.0以上）』。
それって、どれくらい見えているの？
① ５ｍ先の『外径7.5mm、線の太さ1.5mm』のランドルト環（Ｃ）の切れ目を正しく見分けられる
② ５ｍ先の『外径15mm、線の太さ３mm』のランドルト環（Ｃ）の切れ目を正しく見分けられる
③ ５ｍ先の『外径75mm、線の太さ15mm』のランドルト環（Ｃ）の切れ目を正しく見分けられる
★答えは ４】に
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*。，。*゜ スマホ・タブレット・PC…
いつでもどこでも
ご視聴できます！ *。，。*゜
３】ジャパンライム 最新セミナー情報
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◆◇◆ 04月08日 配信開始
不登校の正体は「副腎」にあり
～現場の先生に知ってほしい身体の真実～
講師：山根 理子先生
ナチュラルアートクリニック 医師
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◆◇◆ 04月22日 配信開始
悪心・おう吐のフィジカルアセスメント
～中には緊急性の高いものも！～
講師：山内 豊明先生
放送大学大学院 分化科学研究科 生活健康科学 教授
名古屋大学 名誉教授
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４】ほけんのクイズの答え
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答え: ①
５ｍ先の『外径7.5mm、線の太さ1.5mm』のランドルト環の切れ目の向きを３問中２問見分けられれば視力1.0です
ちなみに
②『外径15mm、線の太さ３mm』を見分けられれば視力は0.5
③『外径75mm、線の太さ15mm』の視力は0.1です
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５】Pick Up！ オンデマンド作品情報
（現在配信中の動画から１つ オススメをピックアップするコーナーです）
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◇今回のオススメ ピックアップ動画◇
【期間限定配信】2026年4月末まで
■学校での突然死をゼロに～体育大会、マラソン大会、部活動などに備えて～
講師：檜垣 高史（愛媛大学大学院医学系研究科 小児・思春期療育学講座（小児科／小児循環器） 教授 愛媛大学医学部附属病院 移行期医療センター（成人先天性心疾患） 副センター長 認定NPO法人ラ・ファミリエ 理事長 Heart Saving Project（モンゴル渡航小児循環器診療） 副理事長）
□講義内容…
突然死の原因には主に、心臓系疾患によるもの、中枢神経系疾患（脳内出血やくも膜下出血、脳梗塞など）によるものがあります。
中でも、学校の心臓系疾患による突然死をみると、平成26年度から30年度までに50人もの児童生徒が亡くなっています。
(公益財団 法人日本AED財団の資料及び独立行政法人日本スポーツ振興センターの「学校の管理下の災害」による)
一般社団法人日本循環器学会AED検討委員会の「提言 学校での心臓突然死ゼロを目指して」（平成27年1月）では、「学校内へのAED設置が進展し、不測に生じた生徒の心停止から救命される事例が増えつつある。その一方で、AEDが設置されていたにもかかわらず、それが適切に使われずに失われた命も少なくない」とされています。
今回お話を伺うのは、愛媛大学大学院医学系研究科 小児・思春期療育学講座（小児科／小児循環器）教授の檜垣高史先生です。
檜垣先生は小児科の診療にあたられる一方で、心臓疾患をもつ子どもや保護者のサポート、復学後の相談などを行う「認定NPO法人 ラ・ファミリエ」の理事長としてもご活躍されています。
養護教諭のみなさまの「心臓疾患をもつ子どもへのサポートについて知りたい」また「学校での突然死をゼロにするために備えておくことは？」というお声に応えるべく檜垣先生には、以下のようなお話をいただきます。
・子どもに多い心臓系疾患（学校健診でみつかる疾患・見つかりにくい疾患）
・中でも突然死を招く危険がある疾患（事例を学びながら）
・心臓系疾患をもつ児童生徒への普段のサポート
・突然死のような不幸な事態を招かないために必要な準備・体制（体育やマラソン大会、部活動での準備など）
危険性の予測と発症時の救命措置の普及の両方向から万全の対策を整えることで、児童生徒たちを突然死から守ること、「学校での突然死ゼロ」実現を期待したいと思います。
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６】今後配信予定の動画
・まるっと『特別支援教育コーディネーター』を知る
～養護教諭に求められる役割とは？～
・海・川・プールに潜むキケン！
～救助のプロに学ぶ 予測と対処～
・子どもの不正咬合を見逃さない
～保健室でできる口腔チェックと生活習慣のポイント～
・増えている子どもの美容整形
～周りの大人が知っておくべきことは？
・あの先生、なにか気になる…
～養護教諭も備えておきたい 教職員のメンタルヘルス
・子どもたちの気になる姿勢
～デジタル時代で姿勢はより悪くなった？～
・顔面外傷には【3つのチェック】を
めまい・口呼吸には【正しい知識】を
～保健室の「迷い」を自信に変える～
・教職員からの健康相談
～養護教諭としてのアドバイスは？～
・サッコ先生と！ 包括的性教育
『妊娠と性感染症』
・学校の感染症対策 完全版
～日頃の感染予防から感染拡大の防止策まで～
・よくある症状に見えて、じつは…
～見逃してはいけない症状・病気～
・『子どもの自殺予防』
～「助けて」が言えない子どもたち～
…to be continued.
（都合により変更される場合があります）
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