＊＊＊インデックス＊＊＊
1】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《04》
2】ほけんのクイズ《04》
3】今後のジャパンライム セミナー情報
4】ほけんのクイズの答え
5】ピックアップ！ オンデマンド作品情報
6】今後配信予定の動画
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1】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《04》
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★幸せホルモンを増やす5つの行動って？
「幸せホルモン」という、ポジティブな呼び名をもつ「セロトニン」。
脳内物質のセロトニンがそう呼ばれるのは、朝パッチリ目覚め、心はポジティブに、集中力が高まり、自律神経のバランスを整える働きがあるから。
そんなセロトニンの分泌が少ないと、目覚めは悪くなり、不安になったり、落ち込みやすくなったり、集中力も低下します。
意欲的な毎日のためにセロトニンはしっかり確保したいですね。
◇セロトニンを増やすのは簡単？
セロトニンは、目覚めた瞬間にグンと分泌されますが、時間がたつにつれて目減りしていきます。
そこで大切なのが、生活の中でセロトニンを増やすこんな行動です。
◎ぐっすり寝る
ぐっすり眠ると、セロトニンもしっかり分泌されます。
朝に分泌されるセロトニンは、夜が来ると眠るための「メラトニン」に変わります。
…ということは、ぐっすり眠るとセロトニンがしっかり分泌される→メラトニンも増えてぐっすり眠れる→ぐっすり眠るとセロトニンが増える…と、いい循環が生まれます。
◎太陽の光を浴びる
起床後30分以内に、10～30分くらい太陽の光を浴びるといいそうです。
◎リズム運動をする
ウォーキング、かむことなどがリズム運動になります。
「かむ」くらいなら簡単そうですが、意識をしてかまないと、あまり効果がないそうです。
◎他愛もない会話をする
友だちや家族などとの会話もじつは大事。
ただしメールやSNSのコミュニケーションでは、なぜかセロトニンは増えないらしいです。
◎涙を流す
感動する映画や音楽などでのんびり過ごすのもいいですね。
◇夏休み明けに元気のない子は…
そしてセロトニンを減らす生活はこの反対。
テレビやゲームなどによる夜ふかしや運動不足です。
子どもたちの夏休みは、まさにSNSやゲームで夜ふかし三昧が主流。
セロトニンを増やす生活習慣を取り戻して、2学期を元気に迎えてほしいですね。
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＼＼ほけんだよりに使える！／／
2】ほけんのクイズ《04》
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《からだの不思議クイズ》
夏の暑い日は、冷たいものを食べるのが楽しみ。
でも、急いで食べて頭がキーンと痛くなったことはありませんか？
この痛みには「〇〇〇〇〇〇〇頭痛」という、ある食べ物の名前がついています。
さて、その食べ物とはなんでしょう？
★答えは 4】に
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*｡，｡*ﾟ* スマホ・タブレット・PC…
いつでもどこでも
ご視聴できます！ *｡，｡*ﾟ*
3】今後のジャパンライム セミナー情報
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◆◇◆ 9月11日 配信開始
【意外に知らない『歯と口の健康』の話】
～歯みがきで感染症予防？／原因別 口臭対策 など～
講 師：小山 茂幸 先生
こやま歯科医院 院長
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◆◇◆ 9月25日 配信開始
【月経に対する最新のトピックス】
～月経痛・PMSに悩む子どもたちをサポート～
講 師：漆川 沙弥香 先生
LUTIS 代表
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◆◇◆ 10月9日 配信開始
【包括的性教育】
～これからの学校に期待されることは？～
講師 : 高橋 幸子 先生
埼玉医科大学 医療人育成支援センター
地域医学推進センター 助教
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◆◇◆ 10月23日 配信開始
【学校で事故・事件が起こったとき】
～学校の対応は？ 養護教諭は？～
講師 : 阪根 健二 先生
鳴門教育大学大学院学校教育研究科 特命教授（名誉教授）
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4】ほけんのクイズの答え
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答えは、アイスクリーム
「アイスクリーム頭痛」は、海外でもちゃんとした医学的な名称だそうです。
なぜ「アイスクリーム頭痛」が起こるのかは、はっきりわかっていません。
「のどの神経が急激に冷やされて混乱し、『冷たい』と『痛い』を勘違いする」
という説や、「急に冷えたのどの奥を温めようと、頭の血管が広がって頭痛が起こる」
など、いろいろな説があります。
どちらにしてもアイスクリーム頭痛を起こさないためには、ゆっくり食べること。
お腹をこわさないためにも、冷たいものの食べすぎには注意！
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5】ピックアップ！ オンデマンド作品情報
（現在配信中の動画から1つ オススメをピックアップするコーナーです）
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◇今回のオススメ ピックアップ動画◇
■保護者からのクレーム対応とストレスマネジメント ～良い例は？ 悪い例は？～
：講師：細谷 幸裕（株式会社市進コンサルティング 代表取締役社長）
□動画内容…
「いつもどおりの対応をしたはずなのに…」「なんでこんなことで」――。
保護者からのクレームはまさに青天の霹靂。保護者といっても一人ひとりの考え方や価値観は違います。また、よく知っている保護者の対応でも、状況が変わったり誤解や行き違いがあったりするとクレームに発展することも。
ただクレームを訴える保護者をむやみに苦手と感じ身構えてしまうと、問題が長引く場合もあります。クレームはネガティブなできごとでも双方の真ん中にあるのは子どもを思う気持ちです。
今回は「クレーム対応の良い例・悪い例」を学びながら、保護者とよりよい関係を築く方法について、全国の教育委員会や学校で数多くの研修会をおこなってこられた細谷氏にお話を伺います。
またクレーム対応でストレスを感じない人はいないはず。ストレスマネジメントについても解説いただきます。
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6】今後配信予定の動画
・災害や事故を経験した子どもたちに 養護教諭ができる心のケア・サポート
・デジタル時代に気になる 子どもの耳トラブル
・子どもたちに思いを伝える 話し方 ～保健室編
・眠れない・眠らない子どもたちに『睡眠教育』を
・重度の外傷の応急手当
…to be continued.
（都合により内容が変更される場合があります）
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最後までお読みいただきありがとうございます。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
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