ほけんのはなし『ドライアイの正解・不正解』
2026/9/25
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＊＊＊＊ インデックス ＊＊＊＊
１】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《54》
２】ほけんのクイズ《54》
３】ジャパンライム 最新セミナー情報
４】ほけんのクイズの答え
５】Pick Up！ オンデマンド作品情報
６】今後配信予定のセミナー
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１】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《54》
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★ドライアイの正解・不正解
これは簡単なドライアイチェック。
ストップウォッチ片手に、まばたきをガマンしてみてください。
20秒以上なら青信号…ドライアイの可能性は低いです
10～19秒は黄信号…ドライアイになりかけています
10秒未満は赤信号…ドライアイの可能性が高いです
さて、あなたは何秒ガマンできましたか？
黄・赤信号だった人は一読を。
◇涙の水分が足りないのがドライアイ？
涙は99％の水分と、１％の脂（油）からできています。
脂は涙の表面に膜を張って、水分の蒸発を防いでいます。
ドライアイを調べたデータによると、水分不足は14％、脂不足は50％、水分と脂の両方は36％。
つまり脂が足りずにドライアイになった人が86％もいることになります。
だから水分が不足するとドライアイになる…というのは100％正解ではありません。
◇涙がよく出るからドライアイではない？
「まばたきはがまんできないけど、涙がよく出るから自分はドライアイじゃない」という人はいませんか？
それは正解ではありません。
目の表面が乾燥すると、神経が「保護しなくては」と判断し、涙腺から大量の涙を出します。
ところがこれでは問題は解決しません。
ドライアイの人は水分の表面に脂の膜をうまく張れずに、水分がすぐに蒸発します。
だから涙がたくさん出ていても、目が乾くドライアイの可能性は高いのです。
◇ドライアイに大事なのは水分の補充？
ドライアイに大事なのは水分を補うこと…これも100％正解ではありません。
水分も大事だけれど、もっと大事なのは脂。
３つの改善法を簡単に紹介します。
温罨法（おんあんぽう）…ホットアイマスクなどを使って40度ほどの温度で約5分間、目元を温めます。
リッドハイジーン…まつ毛の根元周辺をやさしくマッサージするように洗浄します。
どちらの方法も、まぶたの根元にある「マイボーム腺」のつまりを解消して、脂の排出をよくします。
まばたき運動…まぶたの上と下をしっかりくっつけることで、涙の水分も脂もしっかり分泌します。
どうでしたか？
「ドライアイ」の知識には意外と誤解が多かったのではないでしょうか？
ドライアイチェックで黄・赤信号だった人は正しい知識をもって、改善法をぜひ試してみてください。
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＼＼ほけんだよりに使える！／／
２】ほけんのクイズ《54》
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《目薬のクイズ》
目薬のさし方で、正しいのはどれ？
間違っているのはどれ？
①目薬をさす前に、手を洗う
②上のまぶたを指で広げてさす
③しっかり入るように、目じりや目頭に容器の先をつけてさす
④栄養をたくさん入れたいので、片目ごとに２～３滴さす
⑤さした後は、目をパチパチして目薬を浸透させる
★答えは ４】に
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*。，。*゜ スマホ・タブレット・PC…
いつでもどこでも
ご視聴できます！ *。，。*゜
３】ジャパンライム 最新セミナー情報
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◆◇◆ 09月09日 配信開始
サッコ先生と！ 包括的性教育
「妊娠と性感染症」
講師：高橋 幸子先生
埼玉医科大学医療人育成支援センター 地域医学推進センター助教
https://www.japanlaim.jp/dcmall/jlc_seminar/product/js100/
=============================
◆◇◆ 09月24日 配信開始
～まさかの救急車要請！～
「救急医のホンネの話」
講師：関根 一朗先生
湘南鎌倉総合病院【湘南ER】部長
https://www.japanlaim.jp/dcmall/jlc_seminar/product/js101/
=============================
◆◇◆ 10月14日 配信開始
養護教諭の仕事術
講師：吉田 穂波先生
公立大学法人 神奈川県立保健福祉大学大学院
ヘルスイノベーション研究科 教授
産婦人科医師/医学博士/公衆衛生学修士
https://www.japanlaim.jp/dcmall/jlc_seminar/product/js102/
=============================
◆◇◆ 10月28日 配信開始
教職員からの健康相談
～養護教諭としてのアドバイスは？～
講師：玉谷 実智夫先生
玉谷クリニック 院長
https://www.japanlaim.jp/dcmall/jlc_seminar/product/js103/
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４】ほけんのクイズの答え
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① 正
② 誤 : （正解は）下まぶたを指で広げ、少し上を向いてさしましょう。
③ 誤 : （正解は）目じりや目頭に容器の先をつけると、目ヤニや涙が容器の中に吸い込まれて汚染の原因になります。
まつ毛にも触れないように注意しましょう。
④ 誤 : （正解は）基本的には１回１滴で十分です。
目の中に一度に入る目薬の量はせいぜい１滴。
それ以上さしても目からあふれて出てしまうだけでなく、涙の持つ自然の栄養分まで流れてしまう可能性があります。
（ただし医師から指定の回数がある場合は、それに従いましょう）
⑤ 誤 : （正解は）さした後はしばらく目を閉じるか、目頭を軽く押さえましょう。
薬が目に長くとどまり効果がよく発揮されます。
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５】Pick Up！ オンデマンド作品情報
（現在配信中の動画から１つ オススメをピックアップするコーナーです）
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◇今回のオススメ ピックアップ動画◇
■養護教諭のための水分補給 新常識 いのちを守る『飲水学』
～暑い夏、子ども達を脱水症から守る～
講師：谷口 英喜先生
（恩賜財団 済生会横浜市東部病院 患者支援センター長／東京医療保健大学大学院 客員教授）
□講義内容…
「熱中症」「脱水」「体調不良」。これら全てに共通する大切なキーワードは「水分補給」。ヒトの体の大部分が水分からできていることからも、水分補給はとても大切です。
水分補給には、主に以下のような効果があります。
・熱中症予防
・日常生活のパフォーマンスを高める
・免疫力の向上
…など。
ただし水分補給には様々なルールがあります。特に子どもたちにとっての水分補給は「水分だけをしっかりとっておけば大丈夫！」という簡単なものではありません。ルールから逸れた水分補給をしても、熱中症や脱水予防にはあまり効果がないこともあるのです。
そこで、エビデンスを学び、しっかりと水分補給のことを考える「飲水学」を独自に唱えるのは、テレビ・ラジオでおなじみの脱水・水分補給専門家の谷口英喜先生。
・学校でも「飲水学」の知識をフル活用
・エビデンスに基づいた日常的な脱水予防
・学校でできる非日常時の脱水改善策
…について講演いただきます。
特に今回は、水分補給についての最新のトピックスも教えていただけるので、子どもたちを脱水症から守るための知識としてお役立てください。
=============================
６】今後配信予定の動画
・学校の感染症対策 完全版
～日頃の感染予防から感染拡大の防止策まで～
・小児科医が教えるトラブル対処
・子どもたちとサプリメントの話
～なぜ必要？ 本当に必要？ なにをどれくらい？～
・その医学情報、どこまで信用できる？
～インターネット・情報誌の医学情報を正しく解釈するための方法～
・共依存・毒親・愛着障害
～養護教諭として何ができる？～
・保健室の対話
～「ふれる」というコミュニケーション～
・「薬の正しい使い方」から「オーバードーズ防止」教育へ
～学校薬剤師と養護教諭が協力して行う薬教育～
・視力回復
～本当の話を 眼科医がお教えします～
・子どもたちが心をひらく 養護教諭の会話術
～心を「みる」テクニック
…to be continued.
（都合により変更される場合があります）
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「全国の養護教諭応援サイト 養護教諭の現場力」サイト
メルマガバックナンバーもこちら！
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最後までお読みいただきありがとうございます。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
※本メールは、ジャパンライムをご利用いただいた方に送信しています。
今後のご案内が不要な方は、お手数ですがこのままご返信ください。
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■編集・発行
ジャパンライム株式会社
URL:https://www.japanlaim.co.jp/
お問い合わせ：info@japanlaim.co.jp
c Japanlaim, All Rights Reserved.
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１】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《54》
２】ほけんのクイズ《54》
３】ジャパンライム 最新セミナー情報
４】ほけんのクイズの答え
５】Pick Up！ オンデマンド作品情報
６】今後配信予定のセミナー
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１】きっと役に立つ ☆ ほけんの話《54》
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★ドライアイの正解・不正解
これは簡単なドライアイチェック。
ストップウォッチ片手に、まばたきをガマンしてみてください。
20秒以上なら青信号…ドライアイの可能性は低いです
10～19秒は黄信号…ドライアイになりかけています
10秒未満は赤信号…ドライアイの可能性が高いです
さて、あなたは何秒ガマンできましたか？
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◇涙の水分が足りないのがドライアイ？
涙は99％の水分と、１％の脂（油）からできています。
脂は涙の表面に膜を張って、水分の蒸発を防いでいます。
ドライアイを調べたデータによると、水分不足は14％、脂不足は50％、水分と脂の両方は36％。
つまり脂が足りずにドライアイになった人が86％もいることになります。
だから水分が不足するとドライアイになる…というのは100％正解ではありません。
◇涙がよく出るからドライアイではない？
「まばたきはがまんできないけど、涙がよく出るから自分はドライアイじゃない」という人はいませんか？
それは正解ではありません。
目の表面が乾燥すると、神経が「保護しなくては」と判断し、涙腺から大量の涙を出します。
ところがこれでは問題は解決しません。
ドライアイの人は水分の表面に脂の膜をうまく張れずに、水分がすぐに蒸発します。
だから涙がたくさん出ていても、目が乾くドライアイの可能性は高いのです。
◇ドライアイに大事なのは水分の補充？
ドライアイに大事なのは水分を補うこと…これも100％正解ではありません。
水分も大事だけれど、もっと大事なのは脂。
３つの改善法を簡単に紹介します。
温罨法（おんあんぽう）…ホットアイマスクなどを使って40度ほどの温度で約5分間、目元を温めます。
リッドハイジーン…まつ毛の根元周辺をやさしくマッサージするように洗浄します。
どちらの方法も、まぶたの根元にある「マイボーム腺」のつまりを解消して、脂の排出をよくします。
まばたき運動…まぶたの上と下をしっかりくっつけることで、涙の水分も脂もしっかり分泌します。
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「ドライアイ」の知識には意外と誤解が多かったのではないでしょうか？
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２】ほけんのクイズ《54》
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《目薬のクイズ》
目薬のさし方で、正しいのはどれ？
間違っているのはどれ？
①目薬をさす前に、手を洗う
②上のまぶたを指で広げてさす
③しっかり入るように、目じりや目頭に容器の先をつけてさす
④栄養をたくさん入れたいので、片目ごとに２～３滴さす
⑤さした後は、目をパチパチして目薬を浸透させる
★答えは ４】に
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３】ジャパンライム 最新セミナー情報
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◆◇◆ 09月09日 配信開始
サッコ先生と！ 包括的性教育
「妊娠と性感染症」
講師：高橋 幸子先生
埼玉医科大学医療人育成支援センター 地域医学推進センター助教
https://www.japanlaim.jp/dcmall/jlc_seminar/product/js100/
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◆◇◆ 09月24日 配信開始
～まさかの救急車要請！～
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https://www.japanlaim.jp/dcmall/jlc_seminar/product/js101/
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◆◇◆ 10月14日 配信開始
養護教諭の仕事術
講師：吉田 穂波先生
公立大学法人 神奈川県立保健福祉大学大学院
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産婦人科医師/医学博士/公衆衛生学修士
https://www.japanlaim.jp/dcmall/jlc_seminar/product/js102/
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◆◇◆ 10月28日 配信開始
教職員からの健康相談
～養護教諭としてのアドバイスは？～
講師：玉谷 実智夫先生
玉谷クリニック 院長
https://www.japanlaim.jp/dcmall/jlc_seminar/product/js103/
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４】ほけんのクイズの答え
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① 正
② 誤 : （正解は）下まぶたを指で広げ、少し上を向いてさしましょう。
③ 誤 : （正解は）目じりや目頭に容器の先をつけると、目ヤニや涙が容器の中に吸い込まれて汚染の原因になります。
まつ毛にも触れないように注意しましょう。
④ 誤 : （正解は）基本的には１回１滴で十分です。
目の中に一度に入る目薬の量はせいぜい１滴。
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■養護教諭のための水分補給 新常識 いのちを守る『飲水学』
～暑い夏、子ども達を脱水症から守る～
講師：谷口 英喜先生
（恩賜財団 済生会横浜市東部病院 患者支援センター長／東京医療保健大学大学院 客員教授）
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「熱中症」「脱水」「体調不良」。これら全てに共通する大切なキーワードは「水分補給」。ヒトの体の大部分が水分からできていることからも、水分補給はとても大切です。
水分補給には、主に以下のような効果があります。
・熱中症予防
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ただし水分補給には様々なルールがあります。特に子どもたちにとっての水分補給は「水分だけをしっかりとっておけば大丈夫！」という簡単なものではありません。ルールから逸れた水分補給をしても、熱中症や脱水予防にはあまり効果がないこともあるのです。
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特に今回は、水分補給についての最新のトピックスも教えていただけるので、子どもたちを脱水症から守るための知識としてお役立てください。
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６】今後配信予定の動画
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～インターネット・情報誌の医学情報を正しく解釈するための方法～
・共依存・毒親・愛着障害
～養護教諭として何ができる？～
・保健室の対話
～「ふれる」というコミュニケーション～
・「薬の正しい使い方」から「オーバードーズ防止」教育へ
～学校薬剤師と養護教諭が協力して行う薬教育～
・視力回復
～本当の話を 眼科医がお教えします～
・子どもたちが心をひらく 養護教諭の会話術
～心を「みる」テクニック
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（都合により変更される場合があります）
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「全国の養護教諭応援サイト 養護教諭の現場力」サイト
『養護教諭の現場力』サイトとは
このサイトは、養護教諭向けのセミナー開催、映像制作を手がけるジャパンライムによる『養護教諭応援サイト』です。養護教諭向けセミナーのご案内やオンデマンド配信の更新情報、その他、養護教諭の皆さまをサポートする情報、資料をお知らせいたします。日々...
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2026.03.06
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